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您一直以来都喜欢自助餐,而现在您正在上大学,您每天可以去三趟。 在大学食堂就餐是一种暴饮暴食的邀请。 多种选择和吃得饱饱的能力意味着您可能没有意识到要增加腰围的英寸数。 卡路里会迅速增加,因此重要的是要对所吃的食物做出明智的选择。 睡眠和运动是控制体重的重要因素,但健康饮食却有很大的不同。

只需花很少的钱,就可以查看这五个大学饮食黑客。

1.如何在大学膳食计划中减肥

您可能听说过新生15,但是如果您故意选择食物,那么实际上可以通过大学饮食计划减轻体重。 由于要求大学食堂张贴有关每种食物选择的信息,因此卡路里计数并不像听起来那样困难。 甚至还有免费的应用程序,可以帮助您跟踪消费量。 如果您不想担心数字,请避免食用砂锅菜,比萨饼和油炸食品。 相反,选择蒸蔬菜,蛋白质和水果。 每顿饭都要吃沙拉,但不要使用过多的沙拉酱。 如果您选择健康的饭菜,就不会饿了,甚至可能会减轻一些体重。

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2.避免晚间快餐

如果您在深夜里忙于进行测试或写10页纸,那么您肯定会感到饥饿。 可能会很想订购比萨饼或用光快餐,但是要考虑其他健康的选择。 蛋白质棒或香蕉可以平息您的饥饿感,是一种使您度过一整夜的满意食物。 避免在第四餐中进食充满空卡路里的食物,这是有效的大学饮食习惯,可帮助您保持体形和精力充沛。

3.做出健康的饮料选择

不要低估美味饮料中的卡路里。 您可以每天早上喝大量的摩卡咖啡,下午喝中度的冰沙,晚上喝32盎司的苏打水,以限制每天的卡路里摄入量。 如果在混合物中添加酒精饮料,腰围可能会肿胀。 一个简单的大学饮食策略就是尽可能多地喝水。 投资一瓶水,全天补满。 大多数学院在整个校园的饮水机上都提供冷水,过滤水。 如果您需要一杯咖啡在早晨醒来或在深夜学习期间保持精力充沛,请跳过奶油和糖。

4.为您的宿舍提供健康零食

糖果棒或一袋薯条可能是一种诱人的小吃,但那些多余的卡路里很快就会累积起来。 用一些自助餐厅的钱来购买新鲜水果,蔬菜和酸奶,以备不时之需。 您甚至可以带几包花生酱和果冻,用于在当地杂货店购买的饼干或面包上。 如果您购买健康的零食来留在房间里,就可以减轻大学饮食计划的负担。 考虑到杂货店购买一些其他主食,以获得健康的深夜饮食选择。

5.学会做饭

利用您在大学期间的时间来学习烹饪的机会。 当您没有时间去自助餐厅时,可以购买微波炉或火锅来准备简单健康的饭菜。 用杯子和微波炉几乎可以做任何事情。 尝试将Mac和奶酪,拉面或燕麦片作为方便健康的餐食替代品。 如果用大蒜粉和酱油代替拉面中的风味包,则可以节省额外的卡路里,并在三分钟或更短的时间内制成美味的一餐。 用蒸笼袋煮鱼或西兰花,您会为美食烹饪的可能性感到惊讶。