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毫无疑问,大学很有趣,但您可能会对它所承受的压力感到惊讶。 自我保健对您的成功至关重要。 即使您预算有限,也可以使用许多负担得起的自我保健策略来帮助您保持专注和提高生产力。 不要等到您不知所措时才寻求解决方案。 您可以通过将健康习惯融入日常工作中,以预算的方式进行自我保健。 看一下每个大学生都可以使用的一些创意。

1.锻炼身体

在大学期间每天锻炼身体很重要。 使用大学设施可以使自己的生活变得便宜。 锻炼可以减轻压力,释放思想,将内啡肽释放到体内。 大多数学院免费提供游泳池,举重室和室内跑道。 加入壁画俱乐部,您甚至可以玩自己喜欢的运动。

2.从世界上拔下

您可能会惊讶于屏幕时间如何加重您的思维。 尝试关闭手机或计算机,以断开与外界的连接。 预算内的自我保健需要创造力,您只需远离电子设备,就可以免费摆脱媒体干扰的困扰。 当您不尝试回答文本和回复社交媒体帖子时,放松起来有多么容易,您可能会感到惊讶。

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3.睡眠是一种廉价的自我保健观念

不要低估八小时睡眠的力量。 您的思想和身体需要时间来恢复活力,睡眠是一种负担得起的自我保健选择。 和您的朋友一起熬夜可能很诱人,但您有在第二天上课睡觉的风险。 在您的日程安排中安排八个小时的睡眠时间,您会惊讶于精力和精力将席卷您的身心。

4.做出健康的食物选择

您是否听说过“ Freshman 15”?大学生在上学的第一年体重增加很常见,自助餐厅里的高热量食物选择和深夜比萨饼的选择是造成这种情况的因素。在自助餐厅中选择营养丰富的食物,避免吃不健康的零食,这实际上是预算内的自我保健。

5.保留个人日记

当您探索新发现的独立性并思考人生的下一步时,您可能会遇到压力和焦虑。 尝试保留个人日记,以帮助您整理一下自己的想法和感受。 您甚至不必外出购买精美的日记本。 在三环活页夹中放一些纸,以购买便宜的自助用品,这将帮助您保持扎根和追踪个人成长。

6.保持幽默感

所有的工作,没有玩乐,限制了幸福和情感健康。 一定要每天笑。 聚集一些朋友一起在线观看喜剧演员,或在地板休息室举行您自己的业余喜剧时间。 大多数校园都提供免费或低成本的活动,以帮助您参加负担得起的自我保健活动。

7.参与校园活动

不要忘记参加校园活动,以丰富您的大学经历。 大多数俱乐部和组织都渴望新成员,而奖励是建立简历并结识新朋友的机会。 社交和获得领导经验是一种廉价的自我保健观念,它会重新焕发活力,并将您与校园社区联系起来。

8.在地板上举办一场游戏之夜

如果您不喜欢专门用于学习的周末,请计划通过有趣的活动休息一下。 毕竟,您并不孤单。 召集您的地板伴侣,在休息室举办一场游戏之夜,寻求一种廉价的自我保健的主意。 大多数宿舍甚至都提供您可以签出的游戏,但是一副纸牌就能解决问题。 学习休息会帮助您恢复活力,并提供必要的社交渠道。

9.练习冥想与灵性

每周安排一些时间练习冥想或灵修。 许多校园提供瑜伽课程,或者如果您有宗教信仰,您可能会在校园或社区中找到宗教服务。 即使您每天只花15分钟练习正念,您也将更加集中精力并准备解决下一个任务。

10.参观咨询中心

在大学期间,学生有时会寻求辅导员的帮助。 大多数大学校园都设有咨询中心,为学生提供机会,通过他们的压力和焦虑感进行交谈。 负担得起的自我保健植根于了解何时寻求专业人士的帮助。